Hälsosam på semestern
Många kan vara väldigt duktiga med både kost och träning hela veckan och unna sig lite på helgerna men på semestern händer något. Man struntar i allt som har med hälsa att göra och trycker i sig allt onyttigt man ser. Amerikanska pannkakor med sylt och lönnsirap till frukost, fika med kakor och bullar på förmiddagen, hamburgare och pommes till lunch, choklad på eftermiddagen, pizza till middag och så glass till efterrätt. Men hur motstår man alla (eller i alla fall en del) frestelser på semestern så att man känner sig fit for fight även när man är hemma igen? Och är det egentligen nyttigt för hjärnan att begänsa sig både hemma och på semestern - är inte semestern till för att slippa tänka på allt?
Det går att vara hälsosam på semestern. Och detta innebär inte att du ska träna en timme varje dag och unna dig en gång på hela semestern. Det går att göra allt med måtta eller moderation.
Här är mina tips för en hälsosammare semester:
• Ät med måtta. Tryck inte i dig saker bara för att, utan ät tills du är nöjd.
• Välj nyttiga alternativ. Smoothies, färskpressade juicer, frukt, sallad, kyckling, kalkon, fisk, skaldjur... Det finns ofta något som är både gott och nyttigt!
• Det är okej att unna sig lite extra! Du kan äta något onyttigt varje dag om du vill, det är ju ändå semester! Men, som sagt - i lagom mängder.
• Drick vatten. Håller ämnesomsättningen igång och gör så att kroppen inte tar upp lika mycket av den "dåliga" mat du äter.
• Drick vatten. Håller ämnesomsättningen igång och gör så att kroppen inte tar upp lika mycket av den "dåliga" mat du äter.
• Rör på dig. Du behöver inte lyfta tunga vikter, springa en mil eller köra ett spinningpass varje dag. Det är okej att lägga den stentuffa träningen på is ett tag och bara leva på vardagsmotion om du vill det.
• Ta seden dit du kommer. I Mexico kan du äta tacos, prova ostar och choklad i Schweiz, sushi i Japan.. Prova lokala maträtter - kanske hittar du en ny favorit att ta med hem? Detta gäller även träning - bor du t.ex. på stranden kan du simma i havet, spela volleyball eller strandtennis, bygga sandslott... Bara fantasin sätter stopp.
